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Le stress chronique en contexte professionnel et comment le gérer
- Comprendre les mécanismes du stress aigu et chronique
- Prendre conscience des effets corporels induits par le stress
- Connaître les principaux mécanismes du stress
- Repérer les situations de stress et la façon dont on le gère habituellement.
Validation des acquis : analyser et évaluer son stress au travail et repérer les indicateurs
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Découvrir la « cohérence cardiaque » (CC), une méthode destinée à favoriser une meilleure gestion du stress
- A quoi correspond la CC ? Quels sont ses effets ?
- Présentation et mise en pratique d’un exercice respiratoire induisant l’état de CC.
- Présentation d’un outil de biofeedback permettant de visualiser la mise en place de cet état et d’apprendre à l’approfondir.
Validation des acquis : démonstration et mise en place individuelle de l’outil
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